Правила «пестования жизни» Су Дунпо

Дун Мэй

Су Дунпо[4] известен не только как выдающийся литератор, но и как мастер «пестования жизни». Его перу принадлежит ряд трудов на эту тему. Несмотря на то, что жизнь писателя отнюдь не была ровной дорогой и ему пришлось вдоволь натерпеться, в пору увядания Су Дунпо вступил полным энергии и с огоньком в глазах благодаря приверженности «пестованию жизни», цигун.

Су Дунпо пишет, как Оуян Сю ушел на пенсию по старости и вернулся в родную деревню, где неожиданно заболел — стали отказывать ноги. Лучшие врачи ничего не могли поделать. В это время к больному пришел даосский монах Сюй Вэньчжэнь, дал ему один чудесный рецепт и научил Оуян Сю без лекарств и иглоукалывания «направлять ци и кровь от пяток к голове». Оуян Сю прислушался к совету и постепенно выздоровел. Этот случай был записан писателем, как он это обычно всегда делал. Позже Су Дунпо встретился с мастером Сюй, который научил литератора «поднятию и привлечению ци и крови», и вот однажды писатель попробовал эту методику на практике, когда у одного чиновника стали сильно отекать ноги и тот попросил Су Дунпо помочь. Болезнь прошла за семь дней. После этого писатель окончательно поверил в цигун-терапию и всю оставшуюся жизнь постоянно занимался цигун.

В другой главе той же книги Су Дунпо поделился своим опытом занятий: «Есть надо только, когда голоден, прекращать есть надо до наступления чувства сытости, после еды совершать дальние прогулки, чтобы живот становился пустым. Когда живот становится пустым, возвращайтесь домой. Днем ли, ночью ли, сидя или лежа, всегда думайте о «пестовании» своего тела, оставаясь неподвижным, подобно «деревянному истукану… Смотрите на кончик носа, считайте количество вдохов и выдохов, оставайтесь в таком состоянии, не прерываясь, но и не через силу. Когда счет пойдет на сотни, сердце станет безмолвным; когда счет пойдет на тысячи или вы уже забудете о счете, вы достигнете определенного умения, имя которому «следование». Делайте полный выдох, а затем полный вдох, старайтесь ощутить свое дыхание, почувствовать, как оно через поры тела растворяется, подобно облаку, возносится, подобно испарению. В результате сотни болезней уйдут сами собой».

В книгах Су Дунпо содержится много упоминаний о занятиях цигун. В одной из них рассказывается о методике, практиковавшейся писателем по вечерам перед сном. Она называется «прислушивание к дыханию». Перед тем, как уснуть, расположитесь на кровати и полностью расслабьтесь. Места, в которых осталось ощущенье усталости и боли, слегка помассируйте. Завершив массаж, закройте глаза и начинайте слушать свое дыхание. Это упражнение избавляет от болей в суставах, а также от назойливых мыслей перед сном и от головных болей при пробуждении.

Дунпо (букв, «восточный склон») — название небольшого имения, купленного поэтом в округе Хуанчжоу (на территории нынешней провинции Хубэй). Это название он взял себе в качестве литературного псевдонима (Су Дунпо — «Су из Дунпо»). В имении Дунпо Су Ши прожил несколько лет, будучи «не у дел» и отдавая свой досуг поэзии и природе.