Ответы на вопросы

Какие методики способствуют устранению ломоты при ревматизме?

Страдающим ревматизмом для ослабления болевых ощущений рекомендуется «методика устранения ветра»:

1. Лягте на спину, голову положите на невысокую подушку, руки и ноги должны быть естественно вытянуты. Выполняйте медленные сгибательные и разгибательные движения пальцами ног, сопровождая их тонким, глубоким и продолжительным дыханием. Выполните 7 циклов: вдох — выдох.

2. Прижмите пальцы правой ноги к пятке левой ноги. Выполните 7 покачиваний ступнями обеих ног сначала в левую сторону, а затем — 7 покачиваний в правую сторону.

3. Сведите колени вместе и слегка их согните. Разведите голени в стороны на максимально возможное расстояние, а затем начинайте глубоко и учащенно дышать (вдох ртом, выдох носом), создавая вибрацию в нижней части живота. Выполните 7 раз подряд.

4. Займите полусидячее положение. Сначала правой рукой возьмитесь за левую пятку и поместите ее на правое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов. Затем левой рукой возьмитесь за правую пятку и поместите ее на левое колено. Выполните 7 глубоких дыхательных циклов.

Лягте на спину, руки поместите над макушкой и; сцепив пальцы, начинайте их с силой растягивать. На вдохе тяните, на выдохе расслабляйте. Выполните 7 раз.

В дополнение можно порекомендовать такие методики, как «ключ шести иероглифов» и «промывание костного мозга». В повседневной жизни и во время занятий надо избегать ветра и холода, ни в коем случае не обливаться холодной водой.

Почему после «стояния столбом» ломит ноги? Как можно расслабить мышцы?

Если во время «стояния столбом» не соблюдается требование общего расслабления, то в скованных «деревянных» ногах при длительном стоянии появляется ощущение ломоты, а иногда возникает и дрожь во всем теле. Продолжать упражнение становится очень трудно, а после окончания упражнения ноги едва передвигаются.

Причина такого состояния кроется в том, что, выполняя упражнение, занимающийся смещает центр тяжести тела назад и чрезмерно сосредоточивается. Если вы еще не овладели в должной степени «работой мысли», то можно сначала «концентрировать мысль» на точках юнцюань, благодаря этому центр тяжести будет выравниваться, а направляемая со всего тела вниз «грязная ци» рассеиваться через точки в центре ступней. Если не удается добиться ощущения прохождения мысли через точки юнцюань, можно направить «внутреннюю ци» из точки байхуэй на макушке в точки юнцюань движениями рук, сопровождаемыми «движением мысли». Такой прием значительно облегчает управление потоком «внутренней ци», приводит к появлению ощущения комфортности и покоя, которое характерно при нормальном циркулировании ци и крови по всему телу. Ноги как бы покрываются «оболочкой» из ци, препятствующей появлению ощущения чрезмерной тяжести.

На начальном этапе, когда еще не приобретен навык расслабления ног, после завершения выполнения упражнения можно сложенными лодочкой ладонями выполнить легкое похлопывание по ногам сверху вниз так, чтобы ладони охватывали ноги по направлению движения ци. Удары должны сопровождаться мысленным представлением о том, как застоявшаяся в ногах ци рассеивается в разные стороны.

Какие существуют методы лечения неврастении?

Неврастения чаще всего возникает в среднем и молодом возрасте, особенно у людей, не занимающихся спортом и связанных с умственным трудом. Причиной возникновения заболевания является переутомление, наступающее в результате чрезмерно интенсивной нервной деятельности. Наиболее распространенными симптомами неврастении являются головная боль, головокружение, гул в ушах, круги перед глазами, забывчивость, беспокойство, бессонница и частые сновидения. Страдающим неврастенией рекомендуются занятия спортом, тайцзицюань или цигун.

Во время занятий тайцзицюань следует особое внимание обращать на устранение посторонних мыслей, чтобы полностью погружаться в процесс движений. В результате на участке коры головного мозга, отвечающем за движение, возникает возбуждение, а деятельность остальных участков постепенно затормаживается, и они получают полноценный отдых. Регулярные занятия, таким образом, будут способствовать восстановлению и улучшению функций мозга.

Занятия цигун за счет расслабления и погружения в «состояние покоя» как способа упорядочения деятельности коры головного мозга также способствуют полноценном отдыху организма и нервной системы.

Душевному подъему и улучшению настроения больных неврастенией также способствуют ежедневные прогулки. После них проходят головные боли, нормализуется сон.

Перевод С. Сергеева

* * *

Исцеление без лекарств (письма китайских читателей)

МЕЖДУ ЖИЗНЬЮ И СМЕРТЬЮ

Хэ Бэнли

В июне 1989 г. по дороге на работу я стал испытывать сильное утомление, которое не проходило до конца дня. В то же время я случайно обнаружил у себя какое-то уплотнение между шеей и левой ключицей. Уплотнение не беспокоило меня, однако быстро увеличивалось в размерах. Через несколько дней такое уплотнение появилось над правой ключицей. Эти уплотнения давили на слуховые нервы и вызывали стреляющую боль. Лечение пенициллином не давало никакого результата. В конце июня я обратился в больницу провинции. Диагноз, поставленный там, оправдал самые худшие опасения: злокачественная гранулома, или болезнь Ходжкина (лимфогрануломатоз). Страшные предположения стали свершившимся фактом: я — онкологический больной, причем поздней стадии заболевания. Обычно в таких случаях применяют химические методы лечения. Я ухватился за эту мысль — все равно хуже не будет. Таким образом, в июле 1989 г. я оказался в онкологической клинике.

В это время я обратился к разнообразной литературе, описывающей методы борьбы с раком. Среди них была книга под названием «Новый цигун Го Лина», которой я увлекся. Основные идеи, изложенные в ней, заключаются в следующем. Во-первых, раковые клетки не переносят кислорода, а значит, интенсивное поступление кислорода во время занятий цигун способно уничтожить их. Во вторых, занятия цигун мобилизуют всв силы организма на сохранение «полезной ци» и устранение «вредной ци». Как будто пелена спала с моих глаз — вот он, единственный путь к спасению. В начале августа я приступил к занятиям. Каждое утро я занимался по два часа в тени деревьев пригородного парка. Уже через месяц появились первые результаты: поднялось настроение, улучшился аппетит. Мои занятия стали регулярными, они позволили мне слиться с природой, насладиться ее первозданной красотой и свежестью. С лета 1990 г. я стал заниматься «водным цигун» (шуйшан цигун). Осенью 1990 г. очередное обследование крови показало, что уплотнения у основания шеи исчезли, все показатели крови оказались в норме. Вот уже два года, как я вернулся к нормальной жизни, но с цигун не расстаюсь. Путь, который был пройдет мной к выздоровлению, свидетельствует о том, что перед цигун, помноженным на веру, не устоит даже рак.

Перевод С. Сергеева