Здоровье, атлетизм и долголетие

Фэн Лида

_{(Продолжение. Начало см. 1999, № 4–6; 2000, № 2)}

5. Влияние профилактики и лечения заболеваний на здоровье, атлетизм и долголетие

1) Взгляды Лю Ци (эпоха Сун)

Основным заболеванием, свойственным мужчинам, является «охлаждение нижнего обогревателя», сопровождающееся «большим жаром» выше диафрагмы. Обычно после сорока лет «нижний обогреватель» начинает дряхлеть, и причиной многих заболеваний становится страсть к чрезмерному потреблению пищи. У женщин же после сорока лет первым начинает дряхлеть «верхний обогреватель». Праздные люди чаще всего наживают различные болячки, поскольку они малоподвижны, предпочитают постоянно сидеть или лежать. В результате в энергетических каналах прекращается циркуляция ци, кровь застаивается в сосудах. Часто можно встретить людей так называемого «высшего» круга, которые выглядят вполне довольными жизнью, а на самом деле испытывают колоссальную психологическую усталость. Многие же простые люди чувствуют в душе комфорт. Это происходит потому, что чем богаче человек, тем выше у него потребности, жажда наслаждений, он не признает запретов, употребляет самую изысканную пищу, не обременен делами, после обеда любит поспать. В результате появляются болезни. Главное для человека — регулярно двигаться, однако и здесь нужно знать меру. Движение обеспечивает бесперебойную циркуляцию ци и крови по энергетическим каналам, по всему телу. Именно в этом состоит секрет «пестования жизни», который нельзя купить ни за какие деньги. В искусстве «пестования жизни» чаще всего встречается пять основных ошибок:

— пренебрежение к сохранению здоровья;

— начало лечения болезни уже на поздних стадиях;

— бессистемность в лечении;

— стремление прибегать к сильнодействующим лекарствам;

— неверие в медицину, доверчивость к знахарству.

2) Взгляды Вань Цюаня (эпоха Мин)

Главные принципы лечения заболеваний — это пополнение при «недостаточности» и ослабление при «наполненности».

«Наполненность» означает сильное влияние «вредной ци» на организм человека, а «недостаточность» — слабость «правильной ци». Под ослаблением понимается «лечение вредной ци» в организме человека. Основные методы лечения включают: «выведение с потом», «выплевывание», иглоукалывание, прижигание. Цель очищения человека от «вредной ци» состоит в том, чтобы рассеять ее, не нанеся при этом вреда «правильной ци», то есть представляет собой процесс «пополнения и пестования». Пополнение и пестование «правильной ци» означает ее восстановление с одновременным воспрещением нового проникновения «вредной ци». По достижении человеком пятидесятилетнего возраста его печень начинает «сгорать», уменьшается количество выделяемой желчи, ухудшается зрение. Глаза являются показателем чистоты «семени» человека, выходным отверстием печени. «Вода» является матерью «дерева». Почки — это органы «воды», «почечная жидкость» хранится в печени и желчном пузыре и поступает вверх, к глазам. С сорока лет почки у человека начинают атрофироваться, количество «семени» уменьшается, а «жидкость» высыхает. Явления, характерные для пятидесятилетних, обычно и бывают вызваны недостаточностью ци в почках. Зубы человека являются продолжением его скелета, их состояние может свидетельствовать о качестве и количестве «почечной ци». Если «почечная ци» в силе, то человек имеет крепкие зубы; в противном случае зубы начинают портиться и выпадать. В шестьдесят лет человек начинает страдать от запоров, вызываемых разрегулированностью ци и нарушением циркуляции крови. Поскольку выходными отверстиями почек являются анус и мочеиспускательный орган, то у человека с «недостаточностью» в почках отмечается нехватка слюны и жидкости вообще, что и приводит к запорам. Тем не менее, не рекомендуется в подобных случаях прибегать к сильнодействующим средствам, поскольку чем сильнее средство, тем сильнее будет запор, а это может вызвать «недостаточность» в почках.

6. Влияние даоинь и массажа на здоровье, атлетизм и долголетие

1) Взгляды «короля лекарств» Супь Сымяо (эпоха Тан)

Если в течение пяти лет регулярно массировать кожу лица двумя руками, то она станет нежной, розовой и лоснящейся, без пигментных пятен и морщин. Для одного сеанса достаточно четырнадцать массирующих движений.

Чтобы поднять настроение и улучшить кровообращение, рекомендуется следующее упражнение. Лежа на спине, стоя или сидя, переплетите пальцы рук, наложите ладони на шею и направьте взгляд на юг. Выполните 3–4 противодействующих рукам движения шеей. Это же упражнение помогает и от простуды. Выполняйте по три раза наклоны корпуса вперед и назад, сгибание и разгибание конечностей, наклоны влево и вправо. Это способствует активизации всех биологически активных точек.

Перед сном возьмите толстое махровое полотенце и выполните им по четыре массирующих движения по шее и за ушами до появления ощущения сильного тепла. Помассируйте голову по направлению роста волос. Затем разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла, наложите их на щеки и глаза и выждите некоторое время. Регулярность выполнения этой процедуры способствует улучшению зрения. Закончив все вышеперечисленные упражнения, сделайте 30 глотаний слюны. В заключение помассируйте уши несколько десятков раз. Это упражнение стимулирует улучшение слуха, препятствует закладыванию носа.

Если ци не может свободно циркулировать в организме, надо 14 раз проглотить слюну, руками помассировать больное место. Закройте глаза и направьте взгляд внутрь себя. После регулярных тренировок вы можете научиться видеть свои внутренние органы. Регулярно надавливающим движением средних пальцев массируйте уголки глаз и носа. Массаж осуществляйте, задержав дыхание, а во время переведения дыхания делайте паузу. Это упражнение также способствует улучшению зрения, позволяет четко видеть предмет на большом расстоянии. Если регулярно ладонями и пальцами массировать глаза и лоб, по 30 раз вращательными движениями рук массировать уши, выполнять по 27 массирующих движений ото лба к макушке, а затем от середины бровей к передней границе роста волос, то это будет способствовать укреплению духа-шэнь и продлению жизни. Однако следует помнить о том, что не следует при этом беспорядочно тревожить сами брови.

2) Взгляды Тао Хунцзиня (эпоха Лян)

В трактате «Даоиньцзин» говорится: проснувшись утром, не вставая, выполните 14 постукиваний зубами, закройте глаза, наберите полный рот слюны и задержите дыхание. Старайтесь не дышать так долго, как это возможно, а затем медленно-медленно вдохните. Выполните упражнение трижды. После этого сядьте в «позу волка» и оглядитесь по сторонам, подражая сове. Выполните покачивания влево и вправо. Упражнение выполняется трижды. Затем встаньте с кровати, трижды топните ногами. Задержав дыхание, поочередно поднимайте и опускайте руки (3 раза), а затем переплетите пальцы и поместите кисти на шее, помассируйте шею влево-вправо трижды. Потом вытяните ноги и переплетенные руки вперед до самого предела. Выполните это движение трижды. Выполняйте вышеописанный комплекс не менее, чем по 3 раза, утром и вечером. Утром также можно, растерев ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла, трижды погладить ими глаза, а затем надавливающими движениями пальцев помассировать внутренние и внешние уголки глаз.

Тао Хунцзин также рекомендовал методики, описанные в трактате «Нэйцзе», где говорится, что если целый день не сплевывать слюну, а при ее появлении сразу сглатывать, то это очень полезно для накопления ци. Проснувшись утром, надо выполнить от тридцати шести до трехсот постукиваний зубами, что способствует их укреплению, погладить руками глаза (14 раз). Еще одно упражнение. Обеими руками закройте уши и с усилием надавите (14 раз) на них вверх и вниз. Первое упражнение улучшает зрение, второе — слух. После этого вновь постучите зубами, трижды сглотните слюну, зажмите нос и задержите дыхание. Проведите левой рукой от макушки до левого уха (14 раз), затем левой рукой — до правого уха (14 раз). Это упражнение позволяет сохранить слух до глубокой старости. Еще одно упражнение. Потяните руками волосы на висках 7 раз вверх, потом с силой все волосы тоже 7 раз вверх, захватив их обеими руками. Эта процедура улучшает циркуляцию ци и крови, делает волосы блестящими.

Тао Хунцзин также рекомендовал растереть ладони до появления ощущения сильного тепла и помассировать ими лицо сверху вниз. Это способствует удалению «вредной ци» и придает лицу свежесть и блеск. Растерев руки, можно также промассировать все тело сверху донизу — что-то вроде «сухой помывки». Это упражнение помогает согреться, избавиться от головной боли и ряда других болезней. Также можно утром, когда солнце еще не взошло, сесть лицом на юг и, поддерживая бедра, трижды с силой встряхнуть их. Это также способствует появлению здорового блеска лица.

7. Влияние эмоций на здоровье, атлетизм и долголетие

1) Взгляды Шэнъ Ши (эпоха Мин)

В трактате «Хуайнаньцзы» говорится, что чрезмерная радость может привести к утрате ян-ци. Лю-гун, живший в эпоху Тан, даже когда ему было уже далеко за восемьдесят, по-прежнему ходил легко и прекрасно выглядел. Когда спрашивали о секрете его молодости, он отвечал, что не обладает никакими особыми секретами, а просто никогда не дает волю эмоциям и всегда «пополняет» точку цихай (нижний даньтянь). В вышеупомянутом трактате также сказано, что сильный гнев наносит ущерб инь-ци.

В книге «Цинляншу» написано, что сильный гнев вреден для глаз, нарушает функционирование энергетических каналов, вызывает сухость волос, одряхление мышц и суставов. Все эти последствия не поддаются лечению лекарствами. Если гнев овладевает человеком во время еды, то последствия этого эмоционального потрясения проявляются в непрерывных ночных кошмарах. Другое эмоциональное состояние — печаль. Она приводит в движение внутреннюю ян-ци, вызывает развитие язвы желудка, появление крови в моче. Печаль влияет на внутренние органы, приводит к помутнению разума. Если человек испытывает это чувство достаточно долго, то это может привести к атрофии внутренних органов, болям в боках, появлению скованности в движениях. Пэн-цзу говорил, что человек не может не думать, однако «искусство пестования жизни» можно выразить несколькими фразами: не думать о еде и одежде; не злоупотреблять развлечениями и связями с женщинами; не планировать ни побед, ни поражений; не думать о приобретениях и потерях; забыть о славе, не помнить о позоре; освободить сердце от грусти и печали, душу — от непосильных переживаний. В этом случае можно рассчитывать на долгие годы жизни. Болезни являются следствием чрезмерной рефлексии и неумеренности в еде.

2) Взгляды Ван Цюаня (эпоха Мин)

Чжуан-цзы считал, что существует пять причин потери человеком его природной сути. «Пять цветов», привлекая взгляд человека, ослабляют его зрение; «пять звуков», воздействуя на слух человека, лишают его остроты; «пять запахов», раздражающих нос, затуманивают голову; «пять вкусов» «загрязняют» рот, лишают приятного; увлечение чем-либо, хитрость приводят к волнению сердца. Все эти пять факторов вредны для здоровья. Человеку от природы свойствен покой, а его действия, как правило, диктуются эмоциями. Естество человека прекрасно, но под воздействием эмоций оно теряет это свое свойство. Эмоции человека, с другой стороны, могут «очистить» его характер. Главной целью конфуцианского принципа «сохранять сердце и пестовать естество», буддийского постулата о «ясном сердце и наблюдении за естеством», даосского пути «совершенствования тела и пестования естества», «тренировки сердца и естества» является постоянный контроль за тем, чтобы не поддаться воздействию сиюминутного чувства, стремление к сохранению сердца в состоянии «чистоты и покоя».

_{(Продолжение следует)}