Методика лечения заболеваний спины и поясницы из трактата «Чжубин юаньхоулунь»

Юй Юйхуа

Трактат «Чжубин юаньхоулунь» («Причины и диагностика заболеваний») относится к 601 г. и является специальным трудом по проблемам этиологии заболеваний, различных патологий и их диагностики. Помимо этою, трактат представляет собой яркий образец описания системы применения методов даоинь в терапевтических целях. Всего в книге приведена 291 методика лечения различных заболеваний, что является неоценимым вкладом в формирование и развитие цигун.

1. Встаньте на колени, руки вытяните прямо перед собой. Вращая поясничным отделом позвоночника, старайтесь полностью расслабить скелет и мышцы, обеспечить свободную циркуляцию ци. С усилием вытяните поясницу вверх и начиняйте напрягать анус, как это происходит во время дефекации. Одновременно направьте поток «холодной (больной) ци» по позвоночнику вниз вовне. Закончив упражнение, сядьте. Выполните 40 раз. Упражнение помогает при дисфункциях внутренних органов и болях в спине.

2. Встаньте прямо, проглотите слюну, максимально поднимите голову и вытяните шею вверх. Выполните наклоны головы влево и вправо (всего 21 раз). Прекратите движения, подождите, пока кровь и ци успокоятся, и начинайте упражнение вновь. Упражнение выполняйте, постепенно ускоряя движения, а не наоборот. При отсутствии других заболеваний упражнение выполняется утром, днем и вечером по 21 разу. Устраняет боли в позвоночнике, пояснице и шее.

3. Лягте на спину. Вытяните ноги, пальцы направить вверх. Поднимите вверх руки, ладонями друг к другу, пальцы должны быть естественно разведены. Трижды, вытягивая позвоночник, поднимите голову. Затем семь раз поднимите ноги (приблизительно на 30 см), не двигая руками, но развернув их ладонями в стороны. Упражнение показано при общей слабости в теле, ослабленности мышц и скелета, распирающей боли внутри костей. Вытяните ноги, примите сидячее положение и рывком руками коснитесь носков ног. Расслабьтесь и представьте, что ци движется вниз по ногам. С силой поднимите ноги и руки вверх 21 раз. Упражнение устраняет болевые ощущения в голенях, руках, пояснице, восстанавливает «проходимость» ци в коленях и бедрах.

4. Примите положение сидя, соединив ноги вместе. Сведите пальцы ног вместе, а пятки разведите в разные стороны. Устраните посторонние мысли. Разведите пальцы ног в стороны, а пятки сведите вместе. Если появились распирающие боли, медленно выпрямитесь и встаньте, затем снова сядьте и выполните упражнение еще раз. По исчезновении болезненных опущений медленно поднимайте пятки от пола и, продолжая сидеть, сведите пальцы ног. Выполняйте упражнение по нескольку раз в день и с течением времени у вас исчезнут холод внутри нижней части живота, холод внутри лицевой части головы, холод в коленях, боли в ногах и пояснице, икота.

5. Лягте на спину, вытяните ноги. Выпрямите руки и попытайтесь приложить максимум усилий, стремясь дотянуться пальцами рук до кончиков пальцев ног. Упражнение показано при болях в поясничном отделе позвоночника, при невозможности наклоняться вперед, при кровохарканьи, при застарелых люмбаго.

6. Лягте на спину, вытяните ноги. Поднимая корпус, постарайтесь ухватиться пальцами рук за пальцы ног. Выполните 7 раз. Упражнение помогает при болях в пояснице, при невозможности наклоняться и поднимать голову.