Укрепление сердца

Ван Пэйшэн

Сердце является самым важным внутренним органом, «главенствующим» над семенем, ци и духом-шэнь. Благодаря сердцу в организме человека поддерживаются жизненные процессы, осуществляется кровоток и работа мозга, кожа сохраняет глянец, язык остается красным и влажным, обеспечиваются ясность мысли и бодрость духа. Именно поэтому сердце иногда называют «жизненным узлом». Сохраняя сердце здоровым, можно продлить жизнь.

1. Методика «хождения по воде» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)

Методика включает три упражнения. Тем, у кого заболевание протекает в легкой форме, достаточно выполнять только первое упражнение.

Более тяжелые больные должны выполнять все три упражнения. Продолжительность занятий обычно не ограничена и определяется в зависимости от состояния больного. Людям ослабленным рекомендуется заниматься до первого появления пота, а тем, кто покрепче, можно выполнять упражнения в течение 10–20 минут, до появления ощущения приятного комфорта. Главное — заниматься регулярно. Если у вас сердце здоровое, методика поможет еще больше укрепить его.

Упражнение 1

Ноги расставьте на ширину плеч. Сосредоточьтесь на левых точках цзяньцзин и юнцюань, затем на аналогичных точках на правой половине тела. Проделайте эго трижды, добиваясь расположения точек на одной вертикальной линии. Расслабьте плечи, свободно опустите локти, руки медленно поднимите до уровня плеч. Сосредоточьтесь на внешних точках лаогун. Затем медленно опустите руки так, чтобы средние пальцы находились на уровне пупка. В это время сосредоточьтесь на внутренних точках лаогун. Внутренняя точка лаогун находится в центральной части ладоней, между средним и безымянным пальцами при сжатой в кулак руке. Симметричная внутренней точке лаогун точка на тыльной стороне кисти называется внешней точкой лаогун. Представьте, что ваши руки покачиваются на поверхности воды. После этого переключайте внимание на точки юнцюань, расположенные в центре стой, и представьте, что ваши ноги касаются поверхности воды (рис. 1).

Продолжайте выполнять упражнение, переключая внимание сверху вниз и снова вверх. Эта поза называется «пять сердец обращены к небу», или «пять ци обращены к изначальному». «Небо», о котором здесь говорится, не твердь над нашими головами, а точка цзуцяо (на месте пересечения бровей, между внутренними уголками глаз). «Пять сердец» — это две «сердцевины» на руках (точки лаогун), две «сердцевины» на ногах (точки юнцюань) и собственно сердце, которые по мере регулирования ци и крови устремляются к точке цзуцяо. Упражнение способствует тому, что человек «расцветает сердцем», а его душа начинает радоваться.

Упражнение 2

Повернув кисти большими пальцами вверх, мизинцами вниз, проведите боковыми сторонами ладоней по «поверхности воды» и поднимите руки перед собой не выше мочек ушей (рис. 2).

Мысленно представьте, что правой половиной тела, от точки дачжуй до точки вэйлю (рис. А), вы все более и более «опираетесь на воду». Представляя это, медленно переносите центр тяжести тела на правую ногу до тех пор, пока левая совсем расслабится. Затем переключите внимание на левую половину тела и повторите упражнение в противоположную сторону. Продолжайте выполнять упражнение, попеременно «опираясь на воду» то правым, то левым боком (рис. 3).

Упражнение 3

Медленно опустите руки до уровня живота и представьте, что ваши ноги поочередно «погружаются в воду». Для этого надо сначала перенести центр тяжести на левую ногу и «погружать» ее «в воду» до тех нор, пока точки хуаньтяо и янлинцюань (рис. Г) не достигнут крайнего положения, достаточного для полного расслабления правой ноги. Затем, не меняя положения рук, выполните аналогичные действия, поменяв ноги. Продолжайте выполнять упражнение, перенося центр тяжести с ноги на ногу (рис. 4).

Завершающий этап

Медленно разведите руки в стороны, глаза обратите к небу. Каждый человек обладает индивидуальным видением, то есть видит не всегда то, что видят другие, и не всегда так, как другие. Что правится одному, необязательно привлечет внимание другого. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Представим, что ваше внимание привлекло плывущее в небе облако. Чем больше вы на него смотрите, тем более красивым оно вам кажется. Ваша душа раскрывается, и вы, расставив руки, порываетесь обнять его, как хорошего друга. В этот момент на вашем теле «открываются шесть ян»: ручной канал тай-ян, ручной канал ян-мин, ручной канал шао-ян, ножной канал тай-ян, ножной канал ян-мин, ножной канал шао-ян. Все эти каналы сосредоточиваются на макушке. Охватываемую руками массу ци следует направить вниз, в точку байхуэй (на пересечении линии, соединяющей уши, и центральной продольной линии головы). Выдержите паузу и продолжайте направлять ци вниз. Облако «опускается» на ваше тело, «горячая ци» рук опускается вниз вдоль лица, копчики средних пальцев опускаются на точку шаньчжун (рис. Д) и надавливают на нее. Не останавливаясь, продолжайте движение ци вниз к точкам цихай (1,5 цуня ниже пупка) и шаньчжун (рис. Д). Остановите ци в этой области, наложите руки на точки тяньшу и ощутите высшую степень комфорта. Сосредоточьтесь на точках тяньшу, а руки продолжайте по инерции вести вдоль тела вниз. Переключив внимание на центральные участки ладоней, вновь приложите руки к точкам тяньшу. Выполните последнее движение (соскальзывание рук с точек тяньшу) 3 раза. Затем мысленно пройдитесь по кистям, рукам, плечам, локтям, бедрам, коленям, ступням и завершите упражнение.

Требования к упражнениям

1) Тело полностью расслабьте, представляя, что вы со всех сторон окружены водой, прямо стоите посредине моря. Представьте себе, что руки лежат на поверхности воды; что вы опираетесь на воду поочередно левым и правым боком; что вы, согнув колени, наступаете на воду.

2) При выполнении всего комплекса голову и корпус держите прямо, не допуская отклонений в сторону.

3) В соответствии с правилом «мысль ведет ци», каждое движение должно сопровождаться мысленным сосредоточением наточках.

2. Методика «успокоения сердца» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)

Упражнение

Сев на стул, расставьте ноги приблизительно на ширину плеч. На начальном этапе не следует садиться на слишком высокий стул, поскольку на большой высоте люди с больным сердцем чувствуют дискомфорт. Оптимальной высотой стула считается такая, которая позволяет коленям и ягодицам находиться на одном уровне. Не изменяя положения пяток, сведите носки внутрь. Затем наложите центральные части ладоней на точки сюэхай (рис. Ж).

Рис. Ж.

_{1 — цимэнь; 2 — сюэхай; 3 — цюйцюань; 4 — иньлинцюань; 5 — саньиньцзяо; 6 — тайси; 7 — чжаохай; 8 — гунсунь; 9 — иньбай.}

Наложив руки, обратите «внутренний взор» на пупок, одновременно мысленно сосредоточьтесь на этой части тела (рис. 5). Это ключевой момент упражнения. Без внутреннего созерцания и мысленного сосредоточения оно неэффективно.

Эффективность этой методики объясняется тем, что, когда мы накладываем ладони на точки сюэхай, т.е. обеспечиваем контакт между точками лаогун и сюэхай, происходит упорядочение кровотока в артериях и венах.

Причиной же сердечных приступов обычно как раз и бывает рассогласование в процессах вбрасывания артериальной крови и обратного движения венозной крови. Людям с больным сердцем не надо ждать очередного приступа, чтобы применить эту методику. Занимайтесь ежедневно без ограничения времени и количества раз. Каждый раз занимайтесь до тех тор, пока не почувствуете себя хорошо. Методика не требует никакого завершающего этапа.

3. Методика «пестования сердца» (показана при стенокардии)

Упражнение

Представьте, что у вас оторвался ноготь среднего пальца на руке, именно среднего, а не какого-нибудь другого. Эго важно, потому что через средний палец проходит ручной цзюэ-инь-канал перикарда. На нежной поверхности ткани под ногтем среднего пальца находится точка чжунчун. Если вы представите, что у вас оторвался ноготь среднего пальца, соединенный с этой точкой, то ощутите сильную боль. Через некоторое время ваше сердце сожмется, и соотношение между вбрасываемой артериальной кровью и возвращающейся венозной нормализуется. Удерживать ощущение боли следует до тех пор, пока сердце не перестанет болеть. Если сердце не успокаивается, продолжайте думать о ногте, и боль обязательно отступит.

Ключевым моментом этой методики является как раз сосредоточение на «оторванном» ногте, причем, ощущение, которое вы должны испытывать, — это не просто боль, а именно специфическая боль, пронизывающая вас до самого сердца. Сердце сократится только в том случае, если вы реально испытаете это ощущение. Боли при стенокардии бывают очень сильными, поэтому искусственно вызываемая боль должна быть еще сильнее.

Регулярное выполнение методики может также служить средством предупреждения сердечных приступов.

4. Методика «пополнения сердца» (показана при недостаточном снабжении сердца кровью)

Упражнение

Ноги расставьте на ширину плеч, расслабьте плечи, свободно опустите локти. Поднимите руки на уровень ушей так, чтобы точки хэгу (во впадине между большим и указательным пальцем) находились на одном уровне с мочками. Согласно теории «общеинформационной эмбриологии», мочка уха соответствует голове человека, а ее копчик — ягодицам, руки же и ноги полностью заключены внутри мочки. В мочке уха можно найти участки, соответствующие любой части тела, на чем, собственно, и базируется китайская методика «ушной иглотерапии». Точки хэгу — это «плацента», и, когда они находятся на уровне уха, эта «плацента» как бы охватывает его. Поскольку мы сами являемся производным от семени отца и крови матери, во время выполнения упражнения надо думать о своих родителях.

Когда вы подняли руки до уровня мочек ушей (рис. 6), подумайте о своем отце.

Как только вы вспомните о нем, отреагирует левый желудочек сердца, дав о себе знать ощущением движения в левом соске. Таким образом, вы получите образ отца. Затем подумайте о матери. На ваши мысли о пей подергиванием правого соска отреагирует правый желудочек сердца. В этот момент вам нужно про себя или тихо-тихо вслух произнести фразу: «Родители вместе со мной». С помощью этой фразы образ ваших родителей соединяется с вашим собственным. Как только это произойдет, вы ощутите «шевеление» в среднем пальце или его набухание. Представьте средний палец в виде облака, плывущего вперед, за которым легко и плавно движутся три «тени»: ваша и ваших родителей. Сохраняйте это состояние до тех нор, пока не ослабнет ощущение ци в среднем пальце. После этого расслабьте плечи и опустите локти, расслабьте все тело до ощущения истомы. В этот момент устанавливается строгое равновесие между вбрасываемой артериями кровью и кровью, возвращающейся но венам, а «внутренняя ци» устремляется вниз. Опустите руки вниз. Выполните упражнение 14 раз.

Механизм действия методики выглядит следующим образом. Как только «набухает» средний палец и появляется реакция точки чжунчун, артерии в левом и правом желудочках сердца стремительно «поднимаются вверх». В это время появляется некое ощущение в точке минмэнь. Точка минмэнь соотносится с почками, а точка чжунчун лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда. Почки соотносятся с ци, а сердце — с кровью. Когда «встречаются» сердце и почки, ци и кровь приходят в сбалансированное состояние и тело наполняется энергией. Раньше это упражнение называлось «девять вращений возвращают душу». «Девять вращений» означают собственные семя, ци и дух-шэнь, а также семя, ци и дух-шэнь отца и матери, а «возвращение души» — достижение нужного эффекта.

Людям, страдающим недостаточным снабжением сердца кровью, рекомендуется выполнять данное упражнение по 14 раз утром и вечером, что дает хороший результат. В частности, через несколько месяцев у них розовеет лицо и губы, поднимается настроение.

Здоровые люди тоже могут взять на вооружение эту методику для профилактики сердечных заболеваний и укрепления здоровья.

И последняя рекомендация. Если вы не помните, как выглядели ваши родители, замените их образы своим, поскольку вы так или иначе внешне на них похожи.

5. Методика «сгибания коленей», массаж точки нэйгуань (показаны при неровном пульсе) Методика «сгибания коленей»

Согните ноги в коленях так, чтобы коленные чашечки не выступали за носки ног, а находились над основанием ногтей пальцев ног. Расслабьте плечи, опустите локти. Согните руки в локтях и поставьте предплечья параллельно полу, развернув кисти ладонями друг к другу. Выполните вдох через нос и ощутите, как пупок оттягивается назад в сторону точки минмэнь. Как только он «достигнет» этой точки (рис. 7), «втяните внутрь» центральные точки подошв и ладоней, ощутив при этом, как меридиан думай вдоль позвоночника поднимается вверх. Добившись этого ощущения, начинайте выдох, сопровождающийся «движением» точки минмэнь в сторону пупка и надуванием животе. Выполните 21 раз.

Самый важный момент в этом упражнении — глубина приседаний. Не следует приседать слишком глубоко. Если вам трудно выполнять приседания в соответствии с описанными выше требованиями, делайте их менее глубокими.

Методика массажа точки нэйгуань

Если вас вдруг забеспокоило сердце, начинайте попеременно надавливать большими пальцами на точки нэйгуань, которые находятся на 2 цуня выше горизонтальной складки запястий (рис. В). Точка нэйгуань лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда и задействуется, главным образом, для лечения нарушений пульса, вывода из шока, устранения болей в боку.

Точку нэйгуань правой руки массируйте большим пальцем левой, и наоборот. Движения должны быть очень легкими. Массаж можно выполнять сидя, лежа и стоя. Методика не имеет завершающего этана. Когда сердце отпустит, просто прекратите манипуляции и расслабьте руки.

* * *

• Самый скромный человек — и самый надежный.

• Кто выбирает нечистые пути, встретит и нечистую силу.

• Суди себя также, как судишь других; прощай других так же, как прощаешь себя.

• Богатство украшает жилище, добродетель — человека.

• Единение людей — великая сила, ее боятся и горы, и моря.

• Исправлять других можно тогда, когда исправишься сам.

• Хочешь в чем-нибудь добиться успеха — посоветуйся с тремя стариками.

• Достойный человек говорит делами, ничтожный болтает языком. Если дух крепок, человек действует спокойно.

• Не поможешь соседу во время пожара — сам окажешься в беде. Иной не проживет и ста лет, а надоест всем на тысячу.

Из китайских народных пословиц и поговорок