Определяющая тенденция развития китайского цигун

Комментарии к «девяти техникам»

Кэ Юньлу

_{(Продолжение. Начало см, 1997, № 6; 1998, № 1–3,6,1999, № 2)}

Нам уже приходилось выступать перед широкой аудиторией на тему о «девяти техниках», однако эти выступления носили все же начальный характер. Сейчас же мы намерены говорить по этому вопросу официально и всеобъемлюще.

У нас есть твердая уверенность, что «девять техник» со временем будут признаны наиболее эффективной системой естественного оздоровления как в Китае, так и во всем мире.

Для создания «девяти техник» пришлось изучить опыт сотен мастеров цигун, как современных, так и древних. Все наиболее ценное вошло в эту методику.

Каждый раздел («техника») в методике выполняется от 2-х до 4-х минут, в зависимости от того, каким временем вы располагаете. Девять разделов плюс завершающий этап потребуют 20 минут, если вы спешите, и 40 минут, если — нет.

Каждый раздел можно выполнять отдельно от других. Это особенность, не присущая другим методикам. Если у вас сейчас мало времени, какую «технику» выбрать? Постепенно вы почувствуете, чем они разнятся.

Например, у вас плохое настроение, что-то вас беспокоит, вам нагрубили. Возьмите раздел «хэн-ха», и все быстро нормализуется.

Болит живот или желудок — вам наверняка поможет упражнение «весенний ветер раскачивает ветви ивы». Большинство кишечно-желудочных болей — это спазмы, вызванные различными раздражителями, подобные судорогам в ногах, руках. Легкие покачивающие движения, «идущие внутрь», расслабляют внутренние органы. В результате снимаются даже старые, многолетние боли.

Важно верить в высокую эффективность «девяти техник». Она действительно исключительно высока. При достижении определенного уровня бывает достаточно, не занимаясь (например, нет времени, устали и т. д.), только подумать о них, как во всем теле возникают необходимые ощущения.

Методик в китайском цигун много. Некоторые из них достаточно просты, другие — сложны, уровень их выше, но и овладеть ими не так легко. Во всем есть свои плюсы и минусы. Мы верим, что «девять техник» идеально сочетают в себе все лучшее, что в них есть, и надеемся, что решившие освоить эту методику, проживут до 100 лет, сохраняя молодость, здоровье и радость.

Глава I

Сейчас поговорим о самих упражнениях. «Четыре больших цзингана» — это четыре движения.

1-е движение: руки скрестить, поместить у живота. Представьте себя исполином, подпирающим небо, произнесите про себя: «расслабляюсь» (сун).

2-е движение: раскиньте руки, не сжимайтесь. Даже лицо должно раздаться вширь. Затем произносите про себя: «проходимость» (тун). Слово это производит сильнейший эффект. Поначалу некоторых оно даже лишает равновесия, сбивает с ног. Выполняя это упражнение, необходимо, чтобы части тела, обращенные книзу — ладони, подошвы ног, промежность, челюсть, — замыкались на землю, устремлялись к земле. Тыльные стороны кистей, подъемы стоп, макушка, верхняя часть языка, плечи должны устремляться к небу. Таким образом образуется проход между верхом и низом. Знать это очень важно.

3-е движение: сложить перед собой руки. На лице должно появиться выражение, соответствующее идее «великого милосердия». Произнося про себя слово «середина» (чжун), необходимо акцентировать внимание на его окончании: «ун». Все «ключевые» слова этого упражнения: сун, тун, чжун, кун оканчиваются на «ун». Это не случайно. Дело в том, что именно такое звуковое сочетание лучше всего способно «встряхнуть» сосуды в теле человека.

4-е движение: когда древние говорили о сердце, они имели в виду не физический орган, а душу. Сердце шире неба! Расширяется (распахивается) душа. Произносим: «пустота» (кун). Руками ощущаем небо.

Глава II

Поднять руки, ладони вперед — и толчок в бесконечную даль. «Хэн» левой рукой, «ха» — правой. С помощью этих движений «регулируем» тело и дух, устраняем все негативные переживания, эмоции, ощущения.

Что значит «сдвигать гору, опрокидывать[3] море»? Толкать! Все дело в том, чтобы «толкать в бесконечную даль», перенося свой центр тяжести максимально вперед, напрягая пальцы ног для упора. «Гора — море». «Гора — море» — «гора» — пауза и очень медленно — снова «море».

Руки опустить, спокойно постоять 10 секунд. В это время ощущение ци во всем теле будет очень сильным.

Глава III

На левой ладони — солнце, на правой — луна Огненный диск солнца, круглая луна. Медленно поднимайте руки до уровня глаз. Прищурившись, некоторое время «всматривайтесь» в солнце и луну. В ладонях появляется «ощущение». Продолжайте медленно поднимать руки. Затем соедините солнце и луну. Теперь вы «видите» яркий небесный свет. Притяните его к себе, осветите им макушку. В то же время на голову падают капли небесного дождя. Свет через макушку проникает в область груди, живота, промежности, в бедра, стопы. Вслед за падающим вниз снопом света, медленно опустите руки. Закройте глаза и представьте себе: свет отдельными вспышками пронизывает вас, небесный дождь смывает с вас все болезни и неприятности.

Впереди — движение, позади — покой. Все «девять техник» включают в себя движение и покой. Любую из «техник» можно выполнять отдельно.

Глава IV

«Тянуть ци» можно не только сводя и разводя руки. После достижения определенного уровня становится возможным работа с ци тела, особенно с его «больными» участками, с внутренними органами. Например, болит селезенка, Вытягивайте из нее «болезнетворную ци», «втягивайте» в нее «чистую ци» неба и земли. «Тяните» до появления дрожания внутри. Проработайте так все внутренние органы. Наконец, делайте медленное «вытягивание» — в ладонях окажется большой клубок ци — «живот Будды Милэ».

Будда Милэ — Будда радости, на его лице всегда улыбка. Переведите его улыбку на свое лицо, распространите ее на все тело. Желудок, кишечник, печень, селезенка, легкие, сердце, желчный пузырь, почки, ноги — все улыбается. Даже ягодицы, подошвы ног могут улыбаться. Это очень интересные ощущения. Получается? Пробуйте, это поддается тренировке. Говорят, одна улыбка избавляет от «100 болезней, 100 несчастий, 10 тысяч печалей». Овладев этой техникой, можно одной лишь мыслью об улыбке устранять из тела все нехорошее.

Глава V

Когда отработаете это упражнение, то сможете добиваться того, что руки сразу же будут оказываться в «другом мире». Представьте себе, что рука покраснела, стала прозрачной, и распространите это ощущение на все тело.

Движение — это внешнее, главное — внутреннее содержание: оказаться в «другом мире» для того, чтобы «сбросить оболочку и сменить кости», т. е. полностью обновить тело, переродиться.

Глава VI

Руки должны быть полностью расслаблены, должны висеть, как плети, как ветви ивы, и в то же время должны раскачиваться — вперед-назад; вправо-влево; перекрещиваться; совершать круги. Потом — произвольно. Расслабив руки, следует раскачивать, расслабляя, плечи. Постепенно раскачивание должно охватить поясницу, живот, грудь, ноги — все тело, все мышцы. После того, как внешняя оболочка тела будет расслаблена, необходимо «раскачать» и расслабить сердце и все внутренние органы. Затем раскачивается позвоночник Наконец, начинайте раскачиваться вместе со всем космосом.

Глава VII

«Соберите» в ладони ци земли и «влейте» ее в макушку. Прикройте глаза. Все уходит. Первое: деньги, престиж, взаимоотношения, домашние дела, проблемы на работе. Второе: спадает одежда, вы остаетесь голым. Почувствуйте себя свободным, как ребенок. Третье: отпадают мышцы тела, затем внутренние органы. Остается лишь скелет. Четвертое: скелет тоже исчезает. Остается лишь нечто бесплотное, прозрачное, красноватого цвета. Плоти нет, остался лишь святой, небожитель.

Глава VIII

Поднимите руки, образуйте форму «пальцы-меч», и постарайтесь почувствовать, что из кончиков пальцев может идти излучение, что они чем-то наполнены.

После выполнения упражнений данной методики пальцы начинают излучать ци. Прочерчивая такими пальцами по телу, по местам прохождения меридианов жэньмай и думай, можно привести их (меридианы) в возбужденное состояние. Затем следует пройтись по ним мысленно. Каналы похожи на трубки красного цвета. Воздействие руками и «мыслью» приведет к возникновению кольцеобразных движений в области позвоночного столба, идущих вверх до макушки и затем вниз. У некоторых начинают неметь подошвы ног или какие-то другие участки тела. Все это — признаки того, что меридианы прочищаются.

Главное в этом упражнении в том, чтобы пальцы были наполнены ци. Только тогда можно считать, что это цигун. В противном случае — это обычный массаж.

Глава IX

Данное упражнение — более высокого уровня, чем все предыдущие, — является их квинтэссенцией. Не имеющие опыта занятий цигун могут испытывать слабость, выполняя его. Постепенно это пройдет. Главная цель упражнения — активизировать скрытые возможности человека, выйти на высокий уровень мастерства. Выполнять упражнение лучше с открытыми глазами. С помощью точки тяньму (между бровей) представьте себя перед собой. Не надо напрягаться, все должно быть естественно. Естественность — главный принцип «девяти техник».

Нарисуйте в воздухе наполненными ци пальцами себя молодого, например, 7-12 лет. Важно, чтобы это была ваша лучшая «фотография». Затем начинайте делать ему (образу) массаж лица. Вскоре на вашем лице появится «ощущение», что будет свидетельствовать о наличии связи между «особенным» (воображаемым) и обычным. Если «ощущение» сразу не возникает, не волнуйтесь, со временем появится.

Расправьте его брови, разгладьте лоб, смойте усталость с его лица. Ни облачка печали или следов заботы не должно оставаться на нем.

Массируем образ, а на своем лице появляются ощущения. В этом весь секрет. Промассируйте все его тело, все внутренние органы. Постучите, помните, погладьте.

Теперь промассируйте свое реальное лицо. Разгладьте на нем все морщины, причешите волосы, представляя при этом, что они темнеют. На лице — улыбка, исчезла усталость, появилась свежесть.

Похлопайте по телу сверху вниз. Но непросто хлопайте, хлопки должны «проникать внутрь». Все тело расслабляется.

И наконец, сложите руки ладонями друг к другу перед грудью.

Ощущения, которые вы получили от упражнения, сосредоточьте в ладонях.

Выполнив «9 техник», вы почувствуете прекрасное «состояние младенца, освещенного солнечными лучами». Я — этот радостный, смеющийся, милый, доверчивый, сияющий ребенок. Этого состояния надо добиваться на протяжении всего занятия. Добившись, хранить его как можно дольше.

Давайте все похлопаем руками.

Перевод А. Александрова

_{(Продолжение следует)}