Выработка устойчивости организма к холоду

Цянь Цзюньши, Цянь Сигэн

Мы, авторы этой статьи, занимаясь цигун, находим его весьма полезным. Кроме того, цигун является объектом наших исследований. Наблюдая за попытками коллег с помощью методов цигун и других способов выработать устойчивость организма к холоду и учитывая положительные для здоровья результаты этих попыток, мы провели ряд собственных экспериментов в этой области. В результате трехлетних тренировок Цянь Цзюньши научился ходить зимой в летней одежде: в одной тонкой майке переносить перепады температуры в 30 градусов и в течение двух часов оставаться неподвижным при температуре минус 13–14 °C. К профессору Цянь Сигэну способность организма переносить низкие температуры без ущерба для здоровья пришла сама собой в процессе занятий цигун. В подтверждение своих способностей он неподвижно в летней одежде проводил в холодильной камере по часу и полтора при температуре минус 10,15 и 18 °C. В процессе развития способности организма человека противостоять холоду в нем происходят большие положительные изменения. Мы решили сосредоточиться на механизмах, путях и способах обретения организмом способности переносить низкие температуры. При этом мы не довольствовались только личными наблюдениями, а установили тесные контакты с другими устойчивыми к холоду людьми, почерпнули у них немало полезной информации, что позволило сделать наши выводы более объективными, избежать крайностей.

Главным средством исследования проблемы устойчивости организма к низким температурам является современная наука. В процессе своих исследований мы уяснили, что, с точки зрения современной науки, проблема устойчивости организма к низким температурам относится к сфере физиологии человека, т. е. представляет собой проблему регулирования температуры тела в условиях низкой температуры окружающей среды. А эта проблема неразрывно связана с вопросами физиологии низких температур, геронтологией и иммунологией. Среди изученной нами литературы по данной теме наиболее глубоко она рассматривается немецким ученым Р. Шмидтом в книге «Физиология человека». Здесь широко представлены результаты исследований физиологии организма человека в условиях низких температур, приведены основные числовые показатели, связанные с устойчивостью организма к холоду, и основные точки зрения на механизмы, позволяющие человеку переносить низкие температуры.

Опираясь на прочную научную базу, обобщив опыт более, чем десяти человек, обладающих устойчивостью к холоду, в том числе и свой собственный, мы пришли к некоторым предварительным выводам по вопросам сути, механизмов, путей и способов выработки устойчивости человека к низким температурам, которые и предлагаем вашему вниманию.

1. В книге «Физиология человека» приводятся три категории людей, обладающих устойчивостью к холоду. Это, во-первых, люди, живущие в районах с крайне низкими температурами, например, эскимосы. Во-вторых, это люди специфических профессий — корейские и японские женщины-ловцы жемчуга. И, наконец, в-третьих, это те, кто продолжает хранить традиции и обряды своих древних предков, как, например, некоторые племена, живущие в Австралии. Те же 14 человек, которых обследовали мы, не относятся ни к одной из вышеперечисленных категорий. Это обычные, как и все мы, люди, которые изначально не обладали способностью противостоять холоду, но обрели ее в процессе тренировок, которые осуществлялись по разным методикам.

2. Среди примеров устойчивости к холоду в «Физиологии человека» приводятся случаи, когда люди в летней одежде выдерживали без дрожи температуру около 0 °C. Например, рассказывается о представителях одного австралийского племени, «которые почти раздетыми проводили ночи при температуре, приближающейся к точке замерзания воды, и при этом абсолютно не дрожали». Наши же испытуемые в легкой одежде без дрожи выдерживали температуру от минус 13 до минус 18 °C. Они способны проводить зимы в летней одежде в климатическом поясе Пекина и Тяньцзиня. Эти люди проводили в морозильных камерах при температурах минус 17,5-18 °C от 90 до 180 минут без всякой дрожи и каких-либо последствий для здоровья.

3. В книге рассказывается о женщинах, ныряющих за жемчугом при температуре воды 10 °C. Наши испытуемые способны находиться в воде при температуре 0 °C, а Сун Цзиньжун и Юй Лайцзюнь могут подолгу плавать в воде с ледяной крошкой.

4. В «Физиологии человека» устойчивость организма к холоду объясняется «физиологической адаптированностью» как единственным условием. Мы же, обследовав 14 человек, определили как минимум три пути обретения устойчивости организма к низким температурам. Первый — «чистая адаптация к холоду», т. е. то, о чем говорится и в книге немецкого ученого, когда люди обретают устойчивость к холоду в результате длительного его воздействия. Именно таким путем устойчивость к холоду приобрел один из авторов статьи — Цянь Цзюньши. Второй путь заключается в «адаптации с дополнением»: адаптации к холоду с дополнительными занятиями физическими упражнениями, бегом на длинные дистанции или ходьбой, прыжками и массажем; адаптации с дополнительными занятиями цигун, например, «стоянием столбом тайи» и др.; «адаптации с психологическим регулированием». Наконец, третий путь — без адаптации, при котором устойчивость к холоду и адаптация к нему никак не связаны между собой. Этот путь ориентирован только на занятия цигун.

5. В книге говорится о такой форме адаптации к холоду как «адаптация за счет выдержки». Суть ее заключается в том, что человек в легкой одежде довольно длительное время находится в условиях холодной среды и порог появления дрожи постепенно уменьшается. Но в книге, к сожалению, не указываются конкретные цифры этого еще более низкого порога. Как утверждают специалисты, пороговыми для появления дрожи обычно являются температуры 34 °C. Наши испытуемые на устойчивость к холоду в легкой одежде довольно долго (от 1–2 и более часов) находились в холодной среде (от нескольких градусов до десяти с лишним градусов ниже нуля). В этих условиях температура их тела (во рту) опускалась до 32 °C и ниже. При этом никакой дрожи у них не появлялось. Например, испытуемый Нань Ляньчань в одних шортах просидел на льду один час при температуре минус 15 °C. После этого температура в его ротовой полости составила 32,3 °C, но он не подавал признаков дрожи. Испытуемый Цянь Сигэн в майке, кальсонах и спортивных брюках, будучи закопанным в снег по горло, просидел в сугробе десять минут. Его температура после этого не превышала 32 °C, и он тоже не выказывал признаков дрожи. Испытуемый Сун Цзиньхун просидел полтора часа в павильоне «ледяных фонарей» в одной майке, кальсонах и шортах. В результате его температура понизилась до 32 °C, что, тем не менее, также не вызвало дрожи.

6. Еще одна форма адаптации к холоду в книге немецкого ученого Р. Шмидта называется «метаболической адаптацией». Она основана на принципе, в соответствии с которым, чем выше интенсивность обмена веществ, тем выше температура тела. К сожалению, и в этом случае в книге немецкого автора отсутствуют конкретные цифры. Мы в ходе своих экспериментов отметили два случая, когда испытуемые, находившиеся в легкой одежде в холодной среде (от нескольких градусов до десяти с лишним градусов ниже нуля) в течение 1–2 и более часов, сохраняли достаточно высокую температуру тела (близкую к нормальной). Испытуемый Сы Цзисянь 21 января 1997 г. самостоятельно производил измерение температуры: проснувшись утром в хлопчатобумажных кальсонах в помещении с температурой 0 °C, он определил температуру тела в 36,6 °C. Затем он надел легкую рубашку, брюки и вышел на улицу, где было минус 7,8 °C, дул шестибалльный северо-западный ветер с порывами до семи баллов. Через полчаса температура его тела составила 36 °C. Он зашел в помещение с паровым отоплением, где было 18 градусов тепла. Температура тела Сы Цзисяня повысилась до 37,2 °C (это было в 9 часов 40 минут утра). Не задерживаясь в помещении (в 9 часов 55 минут), он вышел на улицу, где температура была уже минус 6,8 °C и дул трех-четырехбалльный ветер. В последующем динамика изменений температуры тела испытуемого выглядела так: в 9.55–36,9 °C; в 10.10–36,4 °C; в 10.25–36,2 °C; в 10.40–36 °C. Затем Сы Цзисянь зашел в помещение с температурой минус 2 °C, где находился 90 минут. Температура его тела понизилась до 35,7 °C. Другой испытуемый провел эксперимент 12 февраля 1997 г. Утром в 5–6 часов Юй Лай вышел на улицу, где было минус 5 °C, и оставался там в течение часа. Через час его собственная температура составляла 37 °C. Затем он принимал холодный душ в течение 20 минут, температура понизилась до 36 °C.

Эти примеры показывают, что у Сы Цзисяня обмен веществ протекал достаточно интенсивно, но в пределах нормы, а у Юй Лая интенсивность обмена веществ не была четко выраженной, однако накануне холодов он провел семь месяцев в Синьцзяне, купаясь в природных водоемах, ничем, кроме воды, не питаясь, поэтому источники энергии этого человека, связанные с обменом веществ, стали проблемой, заслуживающей специального изучения.

7. Согласно «Физиологии человека», оба явления — снижение порога дрожи при нахождении в легкой одежде относительно долгое время в холодной среде («адаптация за счет выдержки») и повышение температуры тела за счет выработки дополнительной энергии («метаболическая адаптация») — несовместимы друг с другом и не могут быть характерны для одного и того же человека.

Эта точка зрения, на наш взгляд, требует комментария с учетом опыта, полученного авторами в ходе изучения явлений устойчивости к холоду, проведенного на наших четырнадцати испытуемых.

Все, без исключения, устойчивые к холоду испытуемые обладают способностью выделять тепло и повышать за счет этого температуру тела. Единственное различие между ними состоит лишь в количестве продуцируемого тепла. Как видно из приведенных выше примеров, Сы Цзисянь и Юй Лай способны достаточно интенсивно выделять тепловую энергию и повышать температуру тела в условиях холодной среды. У других же подобная способность проявляется в гораздо меньшей степени. Например, мы, авторы статьи, и Суп Цзиньхун долгое время в легкой одежде находились в холодной среде с температурой минус 14–17 °C. При этом температура тела у нас сохранялась на уровне 36,2-36,4 °C. Обычный же человек в таких условиях давно бы уже надел на себя все теплые вещи, которые есть в доме, поскольку определенно не смог бы, подобно нам, удерживать температуру тела в указанных выше пределах. Этому можно дать только одно объяснение: у обычного человека отсутствует способность выделять тепло и повышать температуру тела. Если же эта способность у него и имеется, то она развита чрезвычайно слабо.

Все, без исключения, устойчивые к холоду испытуемые обладают способностью уменьшать порог возникновения дрожи до сравнительно низкого уровня. Различия между ними состоят лишь в том, насколько каждый из них способен уменьшить этот порог. Как видно из приведенных выше примеров, отдельные испытуемые способны снижать порог возникновения дрожи до температуры 32 °C. У других же людей порог возникновения дрожи колеблется в пределах 35,7-35 °C.

8. В «Физиологии человека» говорится лишь о двух формах адаптации: «за счет выдержки» и «метаболической». Неодинаковые формы адаптации к холоду, естественно, предполагают задействование различных механизмов. Особенность «адаптации за счет выдержки» заключается в том, что происходит снижение порога возникновения дрожи (при этом температурный порог выделения пота остается неизменным). Что касается людей, достигающих «адаптации за счет выдержки», то они регулируют температуру тела за счет увеличения разницы между температурными порогами потения и дрожи. Что же касается формы «метаболической адаптации» к холоду, то ее механизм заключается в том, что высокая интенсивность обмена веществ приводит к повышению температуры тела. Исследования, проведенные с нашими четырнадцатью испытуемыми, дают основание выдвинуть ряд предположений. Поскольку все испытуемые обладают как способностью к снижению температурного порога появления дрожи, так и способностью повышать температуру тела за счет выделения тепла, то механизм устойчивости к холоду должен, по идее, являться результатом сочетания этих способностей и форм устойчивости к холоду. При этом следует учитывать, что у разных устойчивых к холоду людей соотношение этих составляющих неодинаково.

9. В отличие от выводов, сделанных в книге «Физиология человека», где указывается на две формы адаптации (устойчивости) к холоду, мы, проанализировав результаты экспериментов над нашими четырнадцатью испытуемыми, подразделяем устойчивых к холоду людей на две категории.

Первая категория — основная — категория людей с низкой температурой тела, которых отличают три главные особенности: способ выработки устойчивости к холоду у них заключается в снижении пороговой температуры возникновения дрожи (основной способ) и в выделении тепловой энергии и повышении температуры тела в качестве вспомогательного способа; температура тела у таких людей значительно ниже, чем у обычных; внешняя поверхность тела у таких людей выступает в роли своего рода теплоизолятора. Вторая категория устойчивых к холоду людей — специфическая, приближающаяся по показателям температуры тела к обычным людям. Они тоже обладают тремя важными особенностями: основным способом поддерживать устойчивость к холоду у них является повышение температуры тела за счет выделения тепловой энергия, а понижение температурного порога появления дрожи является вспомогательным. Люди, относящиеся к специфической категории, могут подолгу оставаться в холодной среде в легкой одежде, сохраняя при этом близкую к нормальной температуру тела. У них сохраняется достаточно высокая температура поверхности тела, активно проявляет себя «горячая ци». Большая часть людей, устойчивых к холоду, относится к основной категории, среди них — мы, авторы статьи, Сун Цзиньхун, Чжоу Чжуан, Го Шаньжу, Нань Лянчань, Ван Чжунпин и др. На сегодняшний день нам известны только два человека, которые относятся к специфической категории, — Сы Цзисянь и Юй Лай.

10. Наш собственный опыт занятий цигун по выработке устойчивости к холоду, опыт наших испытуемых и учеников показывает, что противодействие холоду, переходящее в устойчивость к нему, повышает иммунитет человека, коренным образом улучшает качественные характеристики здоровья, устраняет болезни и укрепляет тело, способствуют продлению жизни. По взглядам многих зарубежных ученых из США, Японии и России, понижение температуры тела действительно положительно влияет на продолжительность жизни. Ученые считают, что снижение температуры тела на один градус поможет продлить жизнь человека на 40 лет, а если снизить температуру на 2–3,5 градуса, то средняя продолжительность жизни человека с 70 лет может увеличиться до 150 лет. Как уже говорилось выше, большинство устойчивых к холоду людей, относится к основному типу. У таких людей температура тела приблизительно на один градус ниже нормальной, т. е. они обрели то преимущество, о котором говорят западные медики. Что касается устойчивых к холоду людей специфического типа, то их характерной чертой является несколько повышенная, но не выходящая за пределы нормы, интенсивность обмена веществ (Сы Цзисянь). У другого представителя этого типа Юй Лая интенсивность обмена веществ ничем не примечательна, однако он долгое время находился в состоянии «воздержания от пищи», и этот конкретный случай следует изучать в свете влияния устойчивости к холоду на продолжительность жизни.

Из всего, о чем говорилось выше, видно, что данные измерений температуры тела наших испытуемых не могут быть признаны абсолютно достоверными, поскольку все измерения производились самостоятельно с помощью ртутных и электронных термометров, тем не менее, все полученные данные, бесспорно, могут быть использованы как справочные, поясняющие те или иные явления.

Перевод С. Сергеева