Приемы цигун-массажа для похудения

Чжан Цзужэнь

Проблема ожирения в последнее время занимает умы специалистов во всем мире. Под этим термином понимается превышение нормального веса человека более чем на 20 %. Причинами ожирения являются такие факторы, как наследственность, нарушение обмена веществ, вредные привычки и неправильное питание, сбои в функционировании органов внутренней секреции, характер повседневной деятельности. Ожирение может начаться в любом возрасте, но чаще всего встречается у людей старше сорока лет. Более склонны к нему женщины, особенно в постклимактерический период. Ожирение проявляется в накапливании жира, увеличении, по сравнению со здоровым человеком, потребления кислорода на 30–40 %, что приводит к плохой переносимости жаркой погоды, обильному потоотделению, сердцебиению, вспучиванию живота, утомляемости, а в тяжелых случаях — к кислородной недостаточности, сонливости, снижению иммунитета, что, в свою очередь, является предпосылками таких заболеваний, как болезни сердца, сахарный диабет, гипертония, апоплексия, ревматизм и заболевания сосудов головного мозга.

Несомненно, что два метода лечения ожирения — цигун-массаж и диета — как по форме, так и по механизмам воздействия совершенно различны. Цигун-массаж приводит к снижению веса только за счет массажа, а диета предполагает длительный по времени контроль за питанием; первый метод дает быстрый эффект, второй приводит к желаемому результату достаточно медленно; первый не имеет никаких неблагоприятных побочных действий, второй оказывает негативное влияние на здоровье; кроме того, после прекращения диеты легко возникает рецидив. Ци1ун-массаж устраняет излишки жира, оздоравливает селезенку и «перерабатывает» мокроту, улучшает фигуру, является высокоэффективным и не имеющим негативных побочных явлений методом лечения ожирения. Этот метод состоит в применении соответствующих приемов массажа, в достижении взаимного соответствия в дыхании и движениях врача и пациента. Если говорить более конкретно, то лечение заключается в том, что врач надавливает большими пальцами, основаниями ладоней или ладонями на определенные участки тела пациента, после чего последний выполняет абдоминальное дыхание. Во время выполнения больным выдоха врач тоже выдыхает и несколько ослабляет массирующие движения. Эти манипуляции продолжаются до тех пор, пока у пациента в месте воздействия не появится ощущение сильного тепла или приятного комфорта.

I. Локальный цигун-массаж для похудения

1. Массаж лица и шеи. Массаж выполняется приемами захватывания, оттягивания, похлопывания, разделения и дополняется излучением «внешней ци». Воздействие массажиста постепенно усиливается, а последовательность выполнения манипуляций выглядит следующим образом: лоб, щеки, нос, челюсти, уши, шея, макушка. Массаж длится 5-10 минут.

2. Массаж конечностей. Массаж включает, главным образом, приемы цигун и дополняется толканием и поднятием, нажатием и т. п. Для рук используются приемы поднятия, похлопывания, точечного касания и растирания, для ног — толкания, нажатия, похлопывания и растирания. В местах наибольшего скопления жира процедура повторяется несколько раз. Массаж выполняется сверху вниз, спереди назад. Он позволяет расширить капилляры в мышцах рук и ног, т. е. улучшить обмен веществ и усилить истощение жира.

3. Массаж поясницы и спины. Массаж включает приемы толкания, нажатия и поднимания и выполняется в течение 10 минут.

4. Массаж груди и живота. Массаж выполняется приемами трения и нажатия, надавливания, поднятия и оттягивания, разминания, соединения, «разделения», легкого похлопывания, укалывания. Эти приемы способствуют улучшению функций сердца и легких, стимулируют перистальтику, сокращение мышц живота, приводят к истощению жира за счет его превращения в тепловую энергию. Массаж продолжается 10 минут.

5. Повторный массаж лица и шеи. Массаж выполняется с помощью приемов «разминания», «поднятия», «разделения» и похлопывания в течение 5 минут.

II. Цигун-массаж канальных точек

1. Надавливание пальцем, растирание, легкое толкание точек гуаньюань, цихай, тяныну, чжунвань в течение 1–5 минут до появления ощущения сильного тепла.

2. Толкающее растирание позвоночника сверху вниз, от плеч до поясницы через точки дачжуй и цзяньцзин в течение 3-10 минут до появления опущения сильного тепла.

3. Оттягивание вдоль позвоночного столба сверху вниз в течение 3–5 минут до исчезновения чувства боли.

4. Толкающее растирание бедер и вдоль голеней ладонями обеих рук в течение 3–5 минут.

5. Растирание груди в вертикальном направлении в течение 3–5 минут.

6. Растирание ладонями живота или постукивание пальцами по животу в течение 1–3 минуты.

7. Касание пальцами, надавливание и растирание точки минмэнь (область поясницы) в течение 2–5 минут.

8. Растирание ладонями расположенных в области поясницы точек шэньшу и саньцзяошу по 1 минуте. Надавливание локтем на точки хуаньтяо в течение 3–5 минут.

9. Растирание точек цзусаньли, ганьшу, пишу, вэйшу, шэньшу, дачаншу и вновь шэньшу.

10. Потирающие движения сверху вниз по внутренним сторонам ног с постепенным изменением темпа от медленного к быстрому.

11. Касание и растирание точки саньиньцзяо в течение 1–2 минут с одновременным воздействием «внешней ци».

III. Поверхностное толкание, похлопывание, постукивание и потряхивание

1. Поверхностное толкание как прием выведения токсинов и похудения заключается в массаже мест скопления жира и мест, влияющих на его сжигание. Эффект достигается за счет стимулирования процесса обмена веществ. Для этого в течение 10–20 минут массируются основные лимфатические узлы по всему телу (подмышечные впадины, промежуток между молочными железами, поясница и подколенные впадины).

2. Похлопывание и постукивание по мышцам вдоль всего тела в течение 10 минут (более осторожно и медленно в области живота).

3. Потряхивание руками, от которых движения передаются пояснице и далее всему телу в течение 10 минут. Данное упражнение может использоваться как вспомогательное.

IV. Противопоказания и рекомендации

1. Цигун-массаж противопоказан женщинам в период беременности и кормления грудью, а также страдающим серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям, склонным к внутренним кровотечениям, и тем, кто в течение трех месяцев перенес операции на внутренних органах.

2. Цигун-массаж не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями кожи, имеет опухоли и людям с высокой температурой. Во время выполнения массажа следует позаботиться о поддержании тепла в помещении, чтобы исключить простуду.

3. Во время надавливания надо делать выдох, а во время растирания и касания — вдох. Движения не должны быть чрезмерно сильными — критерием является ощущение сильного тепла. Во избежание повреждений кожи для массирования поясницы, спины и живота рекомендуется использовать растительное масло или специальные массажные мази.

4. В период лечения нужно рационально питаться, есть меньше жирного, не есть много сладкого, вовремя ужинать. Целесообразно усилить занятия физической культурой, особенно теми ее видами, которые обеспечивают максимальную подвижность поясницы и живота.-

V. Статистика эффективности лечения

Автор статьи провел лечение ожирения методом цигун-массажа 109 пациентов более, чем в десяти центрах оздоровительного массажа в различных городах Китая. Из 109 пациентов было: мужчин — 20 человек, женщин — 89 человек, пациентов моложе тридцати лет — 20 человек, от тридцати до тридцати девяти лет — 30 человек, старше сорока лет — 59 человек. Вес пациентов изначально составлял от 60 до 120 кг. С каждым пациентом проводилось от пяти до десяти с лишним сеансов. Максимальное снижение веса составило 18,5 кг, минимальное — 2,5 кг. Эффективность лечения составила более 95 %.

Расположение точек

• Гуаньюань — на средней линии живота ниже пупка на 3 цуня.

•  Цихай — на средней линии живота ниже пупка на 1,5 цуня.

•  Тяньшу — на уровне пупка и кнаружи от средней линии на 2 цуня.

•  Чжунвань — на средней линии живота выше пупка на 4 цуня.

•  Дачжуй — между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков.

•  Цзяньцзин — на середине расстояния от средней линии спины, на уровне промежутка между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков, до бугра плечевой кости.

•  Шэньшу — на 1,5 цуня от средней линии под остистым отростком II поясничного позвонка.

•  Саньцзяошу — на уровне промежутка между остистыми отростками I и II поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

•  Хуаньтяо — на ягодице кзади от тазобедренного сустава.

•  Цзусаньли — ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости на 3 цуня, у переднего края большеберцовой мышцы.

•  Ганьшу — на уровне промежутка между остистыми отростками IX и X грудных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

•  Пишу — на уровне промежутка между остистыми отростками XI и ХII грудных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

•  Вэйшу — на уровне промежутка между остистыми отростками ХII грудного и I поясничного позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

•  Дачаншу — на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

•  Саньиньцзяо — на 3 цуня выше вершины медиальной лодыжки вплотную к заднему краю большеберцовой кости.